Mugurkaula jostas daļa ir tā muguras daļa, kas uzņem vislielākās slodzes, atbalstot cilvēka ķermeņa svaru un visus svarus, ko viņš ceļ dienas laikā. Tāpēc muguras lejasdaļas muskuļu korsetes stiprumam un veselībai ir tik liela nozīme katra cilvēka dzīvē un kustībā. Kad sāp muguras lejasdaļa, ir obligāti jāsaprot sāpju cēloņi, lai atrastu efektīvus līdzekļus to novēršanai.
Lai saprastu, ko darīt, ja mugura sāp jostasvietā, vispirms ir jānoskaidro, kāpēc tas notika. Labāk to darīt ar kvalificēta speciālista palīdzību, kurš, pamatojoties uz visiem simptomiem, var noteikt mugurkaula jostas daļas disfunkcijas cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.
Sāpes muguras lejasdaļā nevar paciest, tās var nopietni ietekmēt cilvēka tālāko mobilitāti. Speciālisti arī neiesaka mēģināt atrisināt problēmu pašiem, jo tas var ievērojami pasliktināt situāciju.
Mugurkauls ir sarežģīta sistēma, kas sastāv no daudziem savstarpēji saistītiem elementiem. Katra no tām harmoniskā darbība nodrošina labu visa ķermeņa kustīgumu.
Pat ja muguras lejasdaļa nesāp visu laiku, bet ik pa laikam, nevajag domāt, ka sāpes pāries pašas no sevis. Sāpīgas sajūtas vienmēr ir sindroms, kas norāda uz jebkādu traucējumu klātbūtni. To ignorēt nozīmē ļaut slimībai attīstīties un progresēt.
Muguras sāpju cēloņi
Apsverot visus iespējamos cēloņus, kas var izraisīt sāpes jostasvietā, jūs varēsit izdomāt, kā rīkoties tālāk. Visbiežāk sāpes muguras lejasdaļā var rasties šādu iemeslu dēļ:
- mugurkaula slimības - skolioze, osteohondroze, osteoporoze, spondiloze;
- saspiesti nervi;
- starpskriemeļu trūce;
- pārmērīgs stress uz mugurkaula;
- hipotermija vai saaukstēšanās muguras lejasdaļā;
- pasīvs dzīvesveids, slikta asinsrite mugurā;
- iekšējo orgānu slimības, kas atrodas jostas rajonā;
- sāpes grūtniecības laikā.
Ļoti reti muguras sāpes parādās atsevišķi no citiem simptomiem un tām nav pievienotas nekādas citas izpausmes. Visbiežāk cilvēks izjutīs kādus papildus traucējumus vai izmaiņas organisma darbībā. Pēc sāpju rakstura un pavadošajiem simptomiem ārsts varēs noteikt to cēloni un izrakstīt turpmākās darbības.
Piemēram, ja stipras akūtas sāpes pavada bieža vēlme urinēt, tas var liecināt par traucējumiem, kas ir nieru kolikas raksturs. Tas liecina par urolitiāzes attīstību organismā.
Ir ļoti svarīgi speciālistam detalizēti pastāstīt, kad pirmo reizi sāka mocīt muguras sāpes, kā tieši izpaužas diskomforts mugurā, lai ārsts saprastu problēmu un izrakstītu, kā rīkoties tālāk.
Kā atvieglot stāvokli
Ja muguras lejasdaļa ir slima, obligāti jākonsultējas ar neirologu. It īpaši, ja sāpīgas sajūtas nepāriet vairākas dienas un ar kustībām vai piepūli pastiprinās. Bieži vien problēmas ārstēšana jostasvietā ietver tādu zāļu lietošanu, kas samazina iekaisumu un atjauno mugurkaula darbību. Dažos gadījumos ir nepieciešams lietot pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu muskuļu spazmas un izprastu traucējumu cēloņus.
Citi veidi, kā novērst sāpes muguras lejasdaļā, ir:
- fizioterapijas procedūras;
- masāža vai manuālā terapija;
- vitamīnu un kalcija uzņemšana, lai atjaunotu kaulu blīvumu;
- fizioterapija.
Vingrošana ir visbiežāk izmantotā muguras sāpju ārstēšanas metode, jo vingrošana var ātri un efektīvi atrisināt problēmu. Katram atsevišķam gadījumam ārsts var izrakstīt atšķirīgu vingrojumu kompleksu, kas būs vispiemērotākais konkrētas slimības ārstēšanai. Pacienta pamatnoteikums ir darīt visu, kā teicis speciālists, un ievērot visus ieteikumus ātrai atveseļošanai.
Jaunākā muguras slimību ārstēšanas metode ir akupunktūra, kas tiek veikta pēc senajām ķīniešu tradīcijām. Šī metode ļauj novērst muskuļu spazmas, aktivizēt asinsriti un normalizēt mugurkaula darbību. Retos progresējošu slimību gadījumos ārsts noteiks ķirurģisku iejaukšanos, lai novērstu problēmu, kas radusies muguras lejasdaļā.
Pēc operācijas pacientam tiks nozīmēta ārstnieciskā un profilaktiskā vingrošana, kuras galvenais mērķis ir atjaunot muguras lejasdaļas ērtu darbu. Tomēr tas ir jāveic ārsta uzraudzībā un stingrā uzraudzībā, lai pakāpeniski atjaunotu muskuļu aktivitāti un spēku. Ja sāpes atjaunojas, uzlāde ir jāpārtrauc. Bieži vien pēcoperācijas periodu pavada vitamīnu vai uztura bagātinātāju uzņemšana, kas palīdz organismam atgūties no slimībām.
Muguras lejasdaļas slimību profilakse
Kad ir sāpes mugurā, pirmais, kas jādara, ir jādodas pie ārsta. Tomēr ir daudz vieglāk pārliecināties, ka sāpes jūs nekad netraucē. Lai to izdarītu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi, kurus var raksturot kā veselīgu dzīvesveidu.
Pirmkārt, mērenas, bet regulāras fiziskās aktivitātes garantēs spēcīgu muguras muskuļu korseti, ievērojami atvieglojot un atvieglojot smagumu un slodžu pārnešanu.
Otrkārt, pareizs uzturs, bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, ļaus visiem orgāniem un ķermeņa daļām, jo īpaši mugurkaulam, būt stipriem un normāli funkcionēt daudzus gadus.
Treškārt, ērta guļvieta un ortopēdiskais matracis, kas nodrošina pareizu ķermeņa svara sadalījumu miega vai atpūtas laikā.
Sākot vingrot, pakāpeniski jāpalielina slodze un vingrinājumu skaits, lai muskuļi pierastu pie darba. Var nodarboties ar jebkuru sporta veidu, kas sagādā baudu: skriešana, fitness, peldēšana, pat pastaigas svaigā gaisā nesīs taustāmu labumu ķermenim. Rūpējoties par sevi un savu ķermeni, cilvēks uz ilgu laiku varēs aizmirst par jebkādām sāpēm.